Beneficios de la meditación según la ciencia

Extraído de http://hipertextual.com

La meditación es una técnica que proporciona relajación e introspección y los beneficios a quienes lo practican han sido analizados por diversos estudios científicos.

Respiración consciente

Es uno de los primeros pasos para comenzar a meditar luego de cerrar los ojos, encontrarse en ese estado hará que se ponga atención en un aspecto interno, además de ir apagando el parloteo constante de la mente. Diversas investigaciones científicas han encontrado resultados asombrosos de lo que sucede a nivel de la actividad cerebral. La meditación se considera un cuarto estado de consciencia, los otros tres son los conocidos estados: vigilia, soñar y dormir.

La meditación se considera un cuarto estado de consciencia.

Dicho estado incrementa la actividad en las zonas asociadas con las emociones positivas y a su vez una disminuye en el lóbulo derecho, área relacionada con la depresión, también una disminución en la actividad de la amígdala relacionada con el miedo y la ira. No sólo eso, los niveles de atención se incrementan considerablemente y se puede mantener por periodos más largos.

La siguiente entrevista al Doctor John Hagelin es un importante testimonio y explicación de corte científico, en el que explica a detalle y de forma muy simple por qué la ciencia está cada vez más interesada en la meditación. También dice cómo es que él, quien es un científico cuántico, se interesó en la meditación y los beneficios que ha visto a través del tiempo con esta práctica.

¿Mantras?

Un mantra es un sonido que, al repetirlo, tiene cierto poder psicológico o espiritual. A decir verdad, en distintas meditaciones se utilizan, sin embargo su poder no es la palabra en sí, sino lo que se obtiene con ella: atención focalizada en un sonido repetitivo. ¿Recuerdan la frase cliché de "poner la mente en blanco"? Es eso, un cliché que sin instrumentos necesarios la mente nunca logrará por sí sola. La mente no detendrá su discurso eterno por querer "tranquilizarnos", incluso se sentirá incómoda al forzarla a "no pensar en nada". La clave a todo esto radica en enfocar, sin presiones, la mente y para eso se repite un mantra, y a veces con la atención a la respiración es más que necesario.

"Poner la mente en blanco", no es más que un cliché

Ahora bien, como dice en el vídeo el Doctor Hagelin, al entrar en el estado meditativo se tiene contacto de forma subjetiva con "el todo", lo que se resumiría en que por un momento se olvida todo eso que nos define y la experiencia es de "expansión". Ese estado libera en el cuerpo bienestar, tranquilidad e incluso a nivel molecular, un estudio realizado por investigadores de Francia, España y Estados Unidos, arrojó resultados antes no registrados sobre los cambios que muestra la expresión de ciertos genes ligados a la inflamación. Es decir: que tras un periodo de meditación, la reducción de genes inflamatorios fue evidente. En este sentido se puede decir que la meditación reduce los efectos nocivos del estrés y funge como una especie de analgésico.

En el siguiente vídeo podemos ver a Matthieu Ricard, un biólogo que además es monje budista. Resulta muy interesante lo que nos dice en este material y para aquellos escépticos de razonamiento científico duro también ofrece un material digno de atención.

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